Wie Sie schnell selbst mit dem Rauchen aufhören können

23 August 2020

Es gibt einen aktuellen Trend, aus vielen Gründen mit dem Rauchen aufzuhören. Auch starke Raucher, deren Raucherfahrung seit Jahren berechnet wird, denken darüber nach. Jeder interessiert sich jedoch für die gleiche Frage, wie man schnell mit dem Rauchen aufhört, damit es einfach und unkompliziert ist und keine negativen gesundheitlichen Folgen hat. Lernen Sie, zu Hause ohne großen Aufwand mit dem Rauchen aufzuhören.

Zu Hause mit dem Rauchen aufhören

Fast jeder weiß, dass Rauchen eher psychologischer als physiologischer Natur ist. Daher kann man oft hören, wie Menschen eine Entschuldigung für sich finden und weiter rauchen. Sie haben keine Angst vor den zahlreichen TV-Shows und Artikeln über die Gefahren des Rauchens, anschaulichen Beispielen oder missbilligenden Blicken anderer. Selbst das Warnzeichen, dass selbst Kinder dasMINISTERIUM FÜR GESUNDHEIT kennen, warnt davor, dass Rauchen gesundheitsschädlich sein kann, das auf jeder Packung vorhanden ist, bleibt ohne gebührende Aufmerksamkeit. Sie müssen zu Hause schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Sie müssen mit der Vorbereitungsphase beginnen.

Bereiten Sie

vor

Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben keinen Platz mehr für Zigaretten gibt, sollten Sie versuchen, mit dem Rauchen zu Hause aufzuhören. Sie müssen mit einer Vorbereitung beginnen, die von Narkologen empfohlen wird:

Stellen Sie sicher, dass die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, allein bei Ihnen liegt
Versuchen Sie, nicht an Orte zu gehen, an denen viel geraucht wird
Fügen Sie minimale körperliche Aktivität hinzu (Übungen finden Sie in Video-Tutorials)

Wir leben 7 Tage ohne Nikotin

Danach müssen Sie Zigaretten radikal aufgeben. Setzen Sie sich ein Ziel: eine Woche. Wenn dies erfolgreich ist, ändern Sie abrupt den Status eines Rauchers in eine gesunde Person. Außerdem werden Sie feststellen, dass Sie, da Sie sich nicht Pack für Pack kaufen müssen, zusätzliches Geld für etwas Nützlicheres haben. Sie werden auf jeden Fall Leichtigkeit und Erleichterung spüren, wenn sich Ihre Lungen aufklären und freier atmen.

Sie können offensichtlich nicht sagen, dass dies die einfachste Woche Ihres Lebens sein wird, nicht wahr? Der Gedanke an ein Schnauben und der Geruch von Zigarettenrauch werden Sie höchstwahrscheinlich mit beneidenswerter Häufigkeit verfolgen. Ihr Ziel ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, nämlich Ihren Körper zu täuschen. Ein Zahnstocher gilt als großartiges Manöver. Sie können es sicher in den Mund nehmen, wenn der Drang zum Rauchen am stärksten ist.

Wenn das wöchentliche Segment ohne Verstöße abgeschlossen wurde, setzen Sie sich ein längeres Ziel: einen Monat. Bereits nach dieser Zeit wird sich das Aussehen verbessern, die Haut wird straffer, es werden Kraft und Energie erscheinen, die vorher nie genug waren.

Wie man Sucht loswird, wenn es keine Willenskraft gibt

Die vorherige Methode ist gut, aber in Wirklichkeit ist sie nur für diejenigen geeignet, die eine große Willenskraft haben und sich ständig kontrollieren und nicht loslösen können und sich der Versuchung nähern.

Nützliche Tipps für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihr Ziel zu erreichen und Hindernisse zu überwinden:

Versuchen Sie, die Ziele zu skizzieren, auf die Sie sich bewegen, vorzugsweise indem Sie sie auf Papier schreiben;
Dies sollte täglich überprüft werden, um sich an die Verantwortung zu erinnern.

Es wird angenommen, dass sich das Anzeigen von Zielen positiv auf die Raucherentwöhnung auswirkt. Für diejenigen, die sich fragen, wie sie schnell mit dem Rauchen aufhören können, ist dies ein Muss. Diese Personen sollten auch auf Methoden wie

achten

Nikotinpflaster.Es wird 7-10 Tage lang täglich am Körper getragen und dann durch ein neues ersetzt.
Nikotinkaugummi.Es muss jedoch gesagt werden, dass sein Geschmack zu wünschen übrig lässt, außerdem kann er den Verdauungstrakt negativ beeinflussen;
Elektronische Zigaretten.Sie ersetzen erfolgreich die Nikotinmenge, die der Körper benötigt, und bekämpfen auch die psychologische Ursache des Rauchens.

Wenn die Standardmethoden des Kampfes nicht Ihr Ding sind, lohnt es sich, sich alternativen Methoden zuzuwenden. Zum Beispiel Akupunkturmassage oder Hypnose. Darüber hinaus gibt es immer die Möglichkeit, die Wirksamkeit von Volksheilmitteln im Kampf gegen das Rauchen nachzuweisen.

Es ist möglich, die Sucht ohne Hilfsmittel

loszuwerden

Es ist für eine Person selbstverständlich, Angst vor allem zu haben, was sie zuvor noch nicht verwendet hat. Gleiches gilt für Pflaster, Pillen, die den Bedarf an Nikotin ersetzen. Schließlich hat ihre Wirksamkeit nicht immer den gewünschten Effekt, insbesondere wenn Sie die Sucht schnell und so korrekt wie möglich beseitigen möchten.

Wir reservieren sofort, dass es möglich ist, ohne Hilfsmittel schnell mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu ist es nicht erforderlich, Tabletten einzunehmen, Bücher zu lesen, ein Pflaster zu kleben oder medizinische Zigaretten zu rauchen. Sie brauchen nur Selbstvertrauen, klare Ziele und minimale Unterstützung von Ihren Lieben.

Als Erstes müssen Sie erkennen, dass die Zigarette, die Sie in der Hand halten, Ihre eigene Schuld ist. Auf jeden Fall haben nur Sie entschieden, dass es normal ist, mit einem ständigen Rauchgeruch an den Fingern und im Mund zu leben, und dass es auch die Norm ist, einen erheblichen Teil Ihres Budgets für Zigarettenschachteln auszugeben.
Sie müssen sich mental von der Zigarette trennen und aufhören, sich mit ihrer Hilfe vor anderen zu behaupten und mögliche Fehler zu verbergen;
Erkenne, dass du es warst, der diese Sucht zugelassen und die kleine Papierrolle mit dem Tabak darin stärker gemacht hat als du;
Selbst wenn Sie Pflaster, Pillen oder etwas anderes verwendet haben, hängt das weitere Ergebnis nach der Behandlungsdauer nur von Ihnen ab, da Sie am Ende mit Ihrer Sucht allein gelassen werden.

Warum mit dem Rauchen aufhören

Um die Motivation, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören, weiter zu steigern, ist zu erwähnen, was Sie erhalten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören:

Innerhalb von 30 Minuten nach dem letzten Rauchen der Zigarette wird der Druck wieder normal;
24 Stunden ohne Nikotin reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts um das Dreifache;
Nach 20 Tagen funktionieren die Lungen um 50% besser - Atemnot bleibt in der Vergangenheit, die Sauerstoffsättigung ist normalisiert;
Wenn Sie es schaffen, Zigaretten für ein Jahr loszuwerden, können Sie höchstwahrscheinlich einen Herzinfarkt vermeiden, da die Wahrscheinlichkeit, dass er auftritt, 5 zu 100 beträgt;
10 Jahre ohne Zigaretten minimieren das Krebsrisiko.

Ich muss einen Arzt aufsuchen

Die ideale Situation ist natürlich, wenn Sie nicht alleine im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit kämpfen, sondern einen professionellen Narkologen an Ihrer Seite haben. Leider wenden sie sich laut medizinischer Statistik selten an Ärzte, um mit dem Rauchen aufzuhören, und versuchen, das Problem selbst zu lösen. Außerdem wissen Sie jetzt, wie Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören können, ohne irgendwelche Mittel einzusetzen.

Obwohl nur ein Arzt Ihren speziellen Fall analysieren und einen Weg finden kann, Ihr Verlangen nach Nikotin zu lindern. Schließlich kann der Grund für das Rauchen unterschiedlich sein: Jemand raucht aus dem Stress der Arbeit, jemand nimmt eine Zigarette, wenn parallel Alkohol konsumiert wird, und so weiter.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass die Raucherentwöhnung nicht von einem Besuch eines Narkologen begleitet werden muss. Zunächst müssen Sie Ihre Kraft testen, dh versuchen, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie sich nur auf Ziele und Wünsche verlassen und darauf, was Sie schließlich erhalten, wenn der Zigarettenrauch beim Ausatmen nicht mehr aus Ihrem Mund kommt.

Es ist wirklich möglich, sich zu verbessern, indem Sie mit dem Rauchen aufhören

Ein häufiges Problem und die Angst derer, die dauerhaft mit dem Rauchen aufhören, ist die Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen. Diese Frage ist besonders für Frauen relevant. Experten sagen jedoch, dass dies mehr Mythos als Realität ist. Um eine solche Entwicklung von Ereignissen zu verhindern, ist es notwendig, mit dem Rauchen richtig aufzuhören und sich nicht jedes Mal auf Lebensmittel zu stützen, wenn Sie rauchen möchten. Die Raucherentwöhnung allein hat keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme, Nikotin hat keinen Einfluss auf die Produktion von Fettgewebe.

Es ist bekannt, dass Zigaretten den Stoffwechsel nicht beeinflussen. Aber die gegenteilige Information kann immer noch von vielen gehört werden. Umgekehrt wirken sich Zigaretten im Allgemeinen negativ auf den Stoffwechsel aus und verlangsamen ihn erheblich.

Die Gewichtszunahme hängt mehr davon ab, wie viel Sie pro Tag essen und was genau in Ihren Mund gelangt. Wie Sie wissen, sind Zigaretten am einfachsten durch etwas zu ersetzen, wie zahlreiche Bewertungen belegen. Essen ist oft eine Alternative zum Rauchen - Kuchen, Sandwiches und so weiter. Mit ihrer Hilfe können Sie den Stress, den der Körper erhält, wirklich erheblich reduzieren. Wenn Sie zu viel eins, zwei, drei usw. essen, werden die Magenwände verlängert, der Appetit gesteigert und das nächste Mal müssen Sie die Portion derselben Suppe erhöhen. Wenn diese Situation nicht unter Kontrolle gebracht wird, zeigt der Skalenpfeil tatsächlich eine größere Zahl als zuvor.

Ernährungsempfehlung zur Raucherentwöhnung

Alle Ärzte sind sich einig, dass ein umfassender Ansatz zur Bekämpfung des Rauchens erforderlich ist.

Es reicht nicht aus, mit dem Rauchen aufzuhören. Berücksichtigen Sie Bewegung und Ernährungsumstellung:

Sie müssen Ihre Ernährung einige Zeit überprüfen, bevor Sie endgültig mit dem Rauchen aufhören. Dies ist notwendig, damit sich der Körper allmählich wieder aufbaut und in einer stressigen Zeit, in der das Nikotin nicht mehr fließt, nicht zusammenbricht;
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel, Mehlprodukte und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, diese Lebensmittel durch Obst oder Gemüse wie Apfel oder Karotte zu ersetzen.
Sport sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens werden, auch wenn es sich um eine kurze Strecke oder ein paar Kilometer handelt. Zusätzlich zu der Tatsache, dass dies eine hervorragende Verhinderung einer übermäßigen Gewichtszunahme ist, lenken all diese Belastungen auch vom Drang zum Rauchen ab;
Es gibt spezielle Tipps für Frauen. Narkologen und Ernährungswissenschaftler argumentieren einstimmig, dass es sich lohnt, Yoga zu machen, während man gegen Nikotinsucht kämpft. Dies wirkt sich positiv auf das Bewusstsein aus, stellt die normale Atmung wieder her und lenkt vom zugrunde liegenden Problem ab. Außerdem werden die Atmungsorgane viel schneller wieder normal.

Es ist also real, für immer mit dem Rauchen aufzuhören und gleichzeitig mit dem gleichen Gewicht zu bleiben. Dazu ist es mindestens erforderlich, zu überwachen, was sich auf dem Teller befindet, und minimale Einschränkungen in die Ernährung einzuführen.

Beliebte Methoden zur Bekämpfung des Rauchens

Traditionelle Methoden werden wahrscheinlich nie ihre Relevanz verlieren. Mit ihrer Hilfe können Sie viele Krankheiten loswerden, einschließlich des Drangs zu rauchen. Wenn Sie bereits erkannt haben, dass die Zigarette nichts Gutes zum Leben erweckt, aber eines der abscheulichsten Dinge in Ihrem Leben ist, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Schließlich ist es ein sehr wichtiger Teil der Therapie, das Problem zu verstehen und zu akzeptieren.

Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten und vor allem zweifelhafte Mittel wie Pillen, Pflaster usw. verwenden möchten, sollten Sie versuchen, was die traditionelle Medizin heute bietet. Darüber hinaus sind seine Methoden schmerzlos und schaden dem Körper auf keinen Fall, auch wenn sie die Sucht nicht loswerden können. Erfahren Sie genau, was Sie tun können, um das Verlangen nach Nikotin zu bekämpfen und wie Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören können.

Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken

Das erste Prinzip der traditionellen Medizin ist, dass eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, genug Wasser trinken sollte. Wie sorgfältig Sie die empfohlenen Bedingungen einhalten und mindestens 1, 5 Liter pro Tag trinken müssen, hängt davon ab, wie schnell und effektiv die Lunge von Teer und angesammelten Toxinen befreit wird.

Es ist sehr wichtig, nicht nur Wasser, sondern auch andere Getränke zu konsumieren, die den Mangel an Vitaminen und anderen ebenso wichtigen Nährstoffen ausgleichen können. Zum Beispiel kann es frisch zubereiteter Saft, Kompott oder Beerensaft sein. Die wichtigste Aufgabe einer solchen Ernährung ist es, die verlorene Vitamin C-Versorgung wiederherzustellen. Er ist es, der unter den Bedingungen des ständigen Rauchens zunächst aufhört, absorbiert zu werden. Erwähnenswert sind auch separate Infusionen zu Hause, die zur Überwindung der Nikotinsucht beitragen.

Spezielle Abkochungen im Kampf gegen Nikotin

Die traditionelle Medizin schlägt vor, die Nikotinsucht mit Hilfe von selbst zubereiteten Abkochungen zu bekämpfen.

Einige der effektivsten Kochrezepte:

Wasser auf 1 Esslöffel Minzblätter kochen. Nach dem Abkühlen werden dem Getränk Honig und einige Tropfen Glycerin zugesetzt. Sie müssen es 4-5 Mal am Tag trinken, jeweils 30 ml;
Gießen Sie 500 ml kaltes gekochtes Wasser über 2 Esslöffel gehackte Haferkerne und lassen Sie sie 24 Stunden lang stehen. Am Morgen müssen Sie das Getränk in Brand setzen und zum Kochen bringen. Trinken Sie also 5 mal täglich 3 Esslöffel;
Aufguss von Löwenzahn und Sanddornblättern. 100 g Blätter und 50 g Beeren werden in einen Behälter gegeben und 200 ml kochendes Wasser gegossen. Lassen Sie die Infusion ziehen und trinken Sie sie dann mehrmals täglich vor den Mahlzeiten oder wann immer Sie rauchen möchten;
Ein Sud aus Kamille, Baldrian und Kreuzkümmel erwies sich als ausgezeichnet. Alle Zutaten in einer Menge von jeweils 70 g, es ist notwendig, 0, 5 Liter kochendes Wasser zu gießen, darauf zu bestehen und 2-3 Monate lang jeden Tag zu trinken. Diese Brühe gilt als die effektivste, nachdem Sie sie verwendet haben, möchten Sie weniger rauchen.

Es ist also immer noch möglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies erfordert Ihre unwiderrufliche Entscheidung, Willenskraft und Ihren unwiderstehlichen Wunsch. Natürlich kann dieser Zeitraum nicht einfach genannt werden. Aber was bekommen Sie dafür? Frischer Atem, Suchtfreiheit, Geld sparen und Schutz vor der Entwicklung vieler Krankheiten wie Krebs, Tuberkulose, Emphysem und vielem mehr. Auch das Aussehen einer Person, die mit dem Rauchen aufhört, wird sich erheblich ändern. Rauchen ist schlecht und das Böse muss bekämpft werden. Beginnen Sie Ihren Kampf jetzt, indem Sie die obigen Tipps befolgen